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1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，体育器材多少钱，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
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公共场合 编辑 讨论19公共场合是指处在人群经常---、供公众使用或服务于人民大众的活动场所时产生的场合。一般表现为两人以上的场所。例如学校教室、学校寝室等，学校寝室一般4~6人，也应该视为公共场所。中文名公共场合外文名public英音：[pablik]例 如学校教室、学校一般表现为三人以上的场所public英音：[pablik]形容词 a.1.公众的[z][b]2.公共的，公用的[z]you mus--- do that in a public place.你不可在公共场所做那事。3.的，公务的[z]4.公然的;众所周知的they made the secret public.他们公开了这个秘密。
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